Pro mnohé je počítač pracovním nástrojem,bez něj si neumíme své podnikání a práci představit.
Práce s počítačem ovlivňuje náš životní styl a mnohdy i náš zdravotní stav.
Lidský organismus není pro dlouhodobé sezení přizpůsoben.
Nehnuté  a dlouhé sezení je nejen zdrojem nepohodlí, ale především únavy svalů.
Dlouhé psaní na klávesnici, nesprávné nastavení pracovní plochy, nevhodné pracovní návyky a stres mohou být příčinou nežádoucích projevů jako  bolesti v oblasti krční páteře, bolesti zad v oblasti lopatek a v neposlední řadě problémy se zrakem.

Základem zdravého sezení je bezesporu kvalitní židle.Pohodlí při práci ovlivňuje především výškové nastavení židle, dále její pohyblivost a především určitá tuhost konstrukce.

Klávesnice a myš
Uživatelé mají při psaní tendenci opírat zápěstí o desku stolu nebo její hranu.
Ruka se tak dostává do polohy, která nutí nepřirozeně ohýbat zápěstí a prsty.
Důležité je občas paže nadzvihnout, aby došlo k prokrvení a uvolnění zápěstí.
Podobné pravidlo platí i pro používání myši.
Je důležité, aby myš byla umístěna v rovině s klávesnicí. Její nevhodná poloha nutí uživatele ohýbat zápěstí, vytáčet lokty nebo se nepřirozeně natahovat.Myší pohybujte pomocí celé ruky, nepoužívejte pouze zápěstí.Udržujte paži a rameno volně pohyblivé.
Moderní židle s umělohmotnými případně čalouněnými opěrkami nabízí ideální prostor pro podepření předloktí a uvolnění ramen.

OČI
Práce s počítačem představuje velkou zátěž pro oči.
Lidské oko není přizpůsobeno ke strnulému pozorování jednoho bodu (monitor), za normálních okolností pozorujeme různě vzdálené objekty v prostoru.

Dlouhodobé zaostření oka na určitou vzdálenost proto může způsobit postupné zhoršování zraku.
Monitor by měl být umístěn přibližně 40-70 cm od očí.
Horní okraj obrazovky by měl být ve výšce očí.Nevhodné umístění monitoru způsobuje zvýšenou námahu a nepohodlí v oblasti krční a bederní páteře.
Monitor by neměl být v rovnoběžné poloze s oknem. Zejména při jeho postavení proti oknu je uživatel oslněn dopadajícím světlem. V opačné poloze, zády k oknu, světlo dopadající na plochu monitoru vytváří rušivé odlesky.
V ideálním případě lze popisované problémy řešit regulovatelnými žaluziemi. V zorném poli uživatele by neměly být umělé zdroje světla, jako například oslňující bodová lampička atd.


Zlepšete svou pracovní kondici při práci s počítačem dodržováním těchto zásad.:

Pravidelně přerušujte práci a dopřávejte očím odpočinek.
Často se odvracejte od monitoru a přeostřujte na vzdálenější objekty v prostoru.
Věnujte pozornost nastavení jasu monitoru.
V rámci prevence pravidelně navštěvujte očního lékaře.
Omezte práci s počítačem na maximálně šest hodin denně.( je-li to možné)
Dělejte přestávky, minimálně každé dvě hodiny je vhodné práci na pár minut přerušit a věnovat se jiným činnostem.
Provádějte cviky zaměřené na uvolnění svalového napětí – vstaňte a protáhněte se.
Občas přerušte sezení např. prací u kopírky, síťové tiskárny, „návštěvou“ v jiné kanceláři, apod.
Během práce s klávesnicí procvičujte ruce, zápěstí a prsty.
Používejte při práci gelové podložky.